Zwischen Hormonwandel und Arbeitsrhythmus - Ernährung im Klimakterium bei wechselnden Arbeitszeiten

Beschreibung (Kompetenzerwerb):

Frauen im Klimakterium stehen vor besonderen Herausforderungen: Hormonelle Veränderungen treffen auf unregelmäßige Arbeitszeiten, Schlafmangel sowie hohe körperliche und psychische Belastungen. Wechselbeschwerden wie Erschöpfung, Gewichtszunahme, Hitzewallungen oder Schlafstörungen können dadurch verstärkt auftreten.

Die Fortbildung „Zwischen Hormonwandel und Arbeitsrhythmus“ vermittelt praxisnah, wie weibliche Pflegekräfte ihre Ernährung gezielt an die Anforderungen des Schichtdienstes und die hormonellen Veränderungen im Klimakterium anpassen können.
Ziel ist es, Wechselbeschwerden zu lindern, gesundheitliche Risiken zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden im anspruchsvollen Pflegealltag nachhaltig zu stärken.
Im Fokus stehen dabei auch stoffwechselbezogene Veränderungen, die im Klimakterium häufig auftreten, eine Erhöhung der Blutfettwerte und eine gestörte Blutzuckerregulation.

Die Teilnehmerinnen erwerben alltagstaugliche, evidenzbasierte Strategien, um trotz wechselnder Dienstzeiten nährstoff- und eiweißreich zu essen – ohne zusätzlichen Stress und Druck.

Teilnehmerzahl: mindestens 6 Personen, maximal 30 Personen

Zielgruppe:
Weibliche Pflegefachkräfte und Mitarbeiterinnen in Gesundheitsberufen, die im Schichtdienst tätig sind (wechselnde Arbeitszeiten, Tag- und Nachtdienste), insbesondere Frauen im hormonellen Wandel (Peri- und Postmenopause).

Methodik:

• Vortrag: Power-Point-Präsentation
• Fallbeispiele (12- Stunden-Dienst & Nachtdienst)
• Fragenhagel

Bereit gestellte Unterlagen:

• PDF-Datei: Zusammenfassung der Fortbildungsinhalte
• PDF-Datei: 7-Tages-Ernährungsplan mit alltagstauglichen Rezepten für den Tagdienst, für den12-Stunden-Dienst und für den Nachtdienst

Stundenumfang: 2,5 Stunden

Zeitliche Dauer:
15.00 – 17.30 Uhr

Erfolgsnachweis: Voraussetzung ist eine Anwesenheitspflicht für die komplette Kursdauer, ausgestellt wird eine Teilnahmebestätigung

Preis: 89,00 Euro

Die Rücktritts- und Stornobedingungen sind aus den AGB von Gesund Essen mit Genuss Petra Hömens e.U. zu entnehmen.

Hinweis auf Produktwerbung:

• Angebot für 40 Notfall-Snackideen für Pflegeprofis: Gesunde Alternativen für lange Tag- und Nachtdienste
• Vorstellung Praxisbuch zur weiteren Vertiefung: 2. Aufl. Ernährung im Schichtdienst. Mahlzeitenstruktur und Schlafhygiene im pflegerischen Alltag.

Kontakt Kursorganisatorin:

Petra Hömens, MHPE
+43 (0) 680 503 4872
office@gesund-essen-mit-genuss.at

Lerninhalte:

• Physiologische Veränderungen im Klimakterium
  In den Wechseljahren verändert sich die Körperzusammensetzung, das Zusammenspiel der Hormone und auch dementsprechend die Ernährungsbedürfnisse. Typische physiologische Veränderungen und Beschwerden während der Wechseljahre werden angeführt.

• Gesundheitliche Auswirkungen von wechselnden Arbeitszeiten im Klimakterium
  Überblick über die Auswirkungen hormonellen Veränderungen und wechselnden Arbeitszeiten auf Schlafgesundheit, Gewichtsentwicklung, Herz-Kreislauf-System, Stoffwechselerkrankungen und psychisches Wohlbefinden.

• Strukturierung von Mahlzeiten bei Tag- und Nachtdiensten
  Praxisnahe Strategien zur Planung und Umsetzung ausgewogener Mahlzeiten und Snacks – angepasst an unregelmäßige Pausen, Nachtdienste, Schlafmangel und körperlich anstrengende Arbeit unter Berücksichtigung des Klimakteriums.

• 3 ernährungsmedizinische Empfehlungen für Pflegefachkräfte, die im Klimakterium sind:

1. Bedarfsangepasste Eiweißzufuhr
   Erläuterung der erhöhten Eiweißbedürfnisse im Klimakterium zur Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte. Frauen in den Wechseljahren profitieren besonders von einer gleichmäßigen Eiweißzufuhr über den Tag.
2. Gesunde Fettqualität
   Bedeutung hochwertiger Fette und geeigneter pflanzlicher Öle für die Herzgesundheit, hormonelle Balance und einen entzündungshemmenden Effekt, insbesondere bei wechselnden Arbeitszeiten.
3. Isoflavone und klimakterische Beschwerden
   Evidenzbasierte Empfehlungen zum Einsatz von Isoflavonen, insbesondere aus Soja und Sojaprodukten, zur Reduktion von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen.